如何正确使用垂直律动机

如何正确使用垂直律动机

古语有云：生命在于运动。这揭示了一个很简单而又浅显的道理，运动对于我们的生命来说是不可或缺的，且运动是对我们的身体有好处的。

垂直律动机可以帮助一些不愿意主动运动或者运动失能的人群做被动运动，从而达到运动的功效。那么该如何使用垂直律动机呢？

首先在垂直律动之前十分钟左右，喝一杯温开水，为身体补足水分，稀释血液，以便帮助后续的垂直律动中能促进血液更好的循环。

接下来讲一讲律动中最常用的一些基本动作

1.自然直立

身体只要保持放松自然站立即可，此动作为虽不花哨，但却非常的实用，因为就是这样一个简单的动作，可以将律动波从脚底直接传达到头顶，可以运动全身。

2.屈体提臀

这个动作是为了一些有塑形需求的小伙伴准备的，保持这个动作三分钟，然后放松两分钟，再重复之前的动作。如此循环三次正好一刻钟，只要能够坚持，那么一个蜜桃臀就离你不会远了。

3.坐姿放松

工作了一天的小伙伴可能累的一步都不想多走了，那么这个时候就来一次垂直律动运动吧，不用你动，只需把腿放在垂直律动机上，在运动的同时还能舒缓一天的疲劳。此动作同样适用于一些无法自主运动的老年朋友。