你知道什么是“妈妈手”吗

你知道什么是“妈妈手”吗

生完孩子才知道“妈妈手”的痛！一抱孩子就疼疼疼，这酸爽只有当妈的懂

“妈妈手”是怎么引起的？

在大拇指的根部有两条肌腱，在竖起大拇指时，可以在大拇指的根部手腕处，摸到这两条肌腱。如果这两条肌腱活动的太频繁，或者超过负荷的力量、不正确的姿势下使用，肌腱就会受伤，引起疼痛。有时这种疼痛还可能牵连到近端的前臂或者大拇指。

因为刚刚经历了分娩洗礼的妈妈，肌腱、韧带均较为脆弱，容易受伤。一直抱着宝宝、用手拿较重的东西或者多次重复某一动作，这些都是建议常做的，稍不注意就有可能让“妈妈手”找上门。

如何判断是否得了“妈妈手”？

确定“妈妈手”的方法，可以用大拇指握住，并且将手腕弯向小指一侧时发炎的肌腱受到拉力牵引就会引发疼痛，如果明显觉得疼痛，可能初判为“妈妈手”。

如何防治“妈妈手”？

要避免狭窄性腱鞘炎的发生，最好的办法是预防。

我们知道它发生的原因，主要是用力不当和过度劳累引起的，所以平时注意在劳动或生活中需要手臂手腕用力时注意不要过猛，不要过度劳累，以免引发局部纤维环、腱鞘和肌腱的损伤，以至于造成管道的狭窄、管道两端的肌腱及滑膜发炎肿胀，以及肌腱的滑动受限，或造成粘黏。

1、热敷、戴护腕

“妈妈手”主要是手腕部的使劲，给宝宝换纸尿裤，抱宝宝，哄宝宝睡觉等，这些都令妈妈感到十分的劳累，手腕难免的酸痛。

通过热敷、药水泡手，局部涂抹解热镇痛药膏等方法可缓解疼痛症状，减轻炎症，佩戴一个腕部的护具是很有用的，有利于减少腕部的受力，让肌腱得到休息，帮助炎症消退。

2、手臂、手腕适当抬高缓解疼痛

患上“妈妈手”的新妈妈们往往清晨醒来时感觉手指僵直，伸展不开，这时可把双臂抬高，让血液快速回流，缓解症状。夜间如症状明显可在胳膊下垫一个小枕头，将手腕适当垫高。

3、减少家务和抱孩子活动

短期内最好少做或不做家务和抱孩子，至少是少用疼的那一侧手腕用力。抱孩子是也有技巧，就是用另一侧手为主，疼痛侧改为用肘部用力，让手腕和手指都空出来，保持放松状态，不使劲。很多人通过保守治疗都能好，不用太担心的。

4、让孩子爸参与到照顾娃的“工作”中来

照顾宝宝的日常起居时，也让爸爸们也出一份力，共同照顾娃，别当养娃路上的隐形人，多多参与带娃，给宝妈减减负，才能让孩子妈好好恢复。

5、情况严重的可能需要借助手术治疗

如果一直还是不能让手和腕部得到休息，有的时候疼痛症状会持续很长时间，影响手用力和进行工作，如果情况严重的、家庭护理（减少活动+热敷+戴护具）无效，还可考虑做狭窄性腱鞘炎松解术。