儿童一周食谱

儿童一周食谱

儿童正是思维和体力高度发育的时期，所以平日的膳食得保证良好的营养，多吃鱼类，坚果类，促进大脑发育，多吃乳制品，瘦肉，鸡蛋，促进身体的发育，蔬菜水果，谷类主食也不能少，下面就来看看儿童一周食谱巧搭配吧！

周一

早餐：银鱼蒸蛋，南瓜小馒头，酸奶拌苹果

午餐：芥菜豆腐汤，番茄花菜，糖醋小肉丸，二米饭

晚餐：小青菜平菇汤，素炒芦笋，红烧黄花鱼，二米饭

周二

早餐：核桃豆浆，鲜肉小笼包，桔子

午餐：丝瓜蛋花汤，三蔬虾仁芝士焗饭

晚餐：紫菜虾皮汤，素炒包菜，香菇板栗焖鸡翅，芝麻米饭

周三

早餐：八宝粥，酱鸭肝，酸奶拌香蕉

午餐：青菜蘑菇鸡蛋汤面

晚餐：鳕鱼豆腐汤，藕片荷兰豆，黑椒牛柳，松仁米饭

周四：

早餐：牛奶，生菜火腿三明治

午餐：枸杞雪梨羹，木耳西葫芦，胡萝卜烧排骨，红豆米饭

晚餐：冬瓜虾皮汤，洋葱炒鸡蛋，肉末豆腐，红豆米饭

周五

早餐：西红柿鸡蛋疙瘩汤，酸奶拌黄桃

午餐：时蔬炸酱面（绿叶菜，豆芽，香菇肉臊）

晚餐：玉米鸡蓉羹，蒜蓉娃娃菜，虾仁蒸豆腐，核桃米饭

周六

早餐：橙汁，奶酪果仁松饼

午餐：菠菜蛋花汤，咖喱牛肉饭

晚餐：海带文蛤汤，酱烧茄子，酸甜菠萝鸡丁，山药米饭

周日

早餐：豆奶，西葫芦鸡蛋饼，草莓

午餐：萝卜羊肉汤，捞汁秋葵，鼓汁龙利鱼片，麦仁米饭

晚餐：蔬菜汤，南瓜香菇排骨焖饭