Simone胸肌怎么练最快最好
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生活质量慢慢提高，人们的审美也开始改变，越来越多的人开始追逐向往可以拥有一身棱角分明的肌肉，而穿衣显瘦脱衣有肉的身材是每个人男人都向往的，
今天小编给大家介绍五种适合新手的训练胸肌的最有效的动作，
热身
做俯卧撑，4到6组，每组12个左右
鼻吸口呼，发力时呼气
平板杠铃卧推
4到6组，每组12个左右BM（最大重复重量）
平板哑铃卧推
4到6组，每组12个左右
平板哑铃飞鸟
4到6组，每组12个左右
蝴蝶夹胸器
4到6组，每组12个左右
训练结束记得一定要拉伸，胸肌拉伸示意图如下，上胸中胸下胸各拉伸30秒
