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最快的减肥方法

最快的减肥方法

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最快的减肥方法

我都这样瘦~下面是我要教大家的静态运动,但对燃脂效果相当好喔,且是最快的减肥方法啊,希望大家有时间看看。

双眼注视腹部,其头部上抬最的角度最OK,双手放在腹部,反复交换脚。注意手臂顶地会让效果降低,膝盖不能弯曲。

自然舒服的平躺后,将双膝和肩同宽开展且双膝立起,而且双手放置于身体两侧地上。

手和脚位置不便将全身力量集结在腰腹部上,让屁股往上抬起浮生约3秒。

延续前一个动作,让右膝不变,将左西往前伸直三秒,让腹部的肌肉有意识的紧绷。

腹部紧绷意识不变,将伸直的脚往腹部拱起来,能帮助燃烧下半身顽固脂肪。