Simone失眠怎么办
的有关信息介绍如下：
随着时代的发展，社会的进步，在快节奏的生活方式下，越来越多的人出现了失眠，乏力，精神不振的状态，一边熬夜一边失眠，让本就因工作疲惫不堪的身体雪上加霜！我们该如何应对失眠呢？
1、睡前一杯牛奶
睡前喝一杯温好的牛奶，配合一片农科院的康灵片！牛奶中的钙，铁，锌，锰等有助于安抚大脑的兴奋神经元，从而达到助眠功效。
2、晚饭不要吃太晚
晚上八点之后就不要暴饮暴食啦，晚餐的时间尽量保证在6点左右！吃得太晚或者太多，会扰乱我们的消化功能，从而影响我们的入睡时间以及睡眠质量！
3、睡前适当的运动
睡前请放下手机，做一些可以舒缓身心的运动，比如瑜伽，有助于我们缓解一天的疲惫，安定我们的情绪，帮助睡眠！
