孕妇能吃香蕉吗

孕妇能吃香蕉吗

　　怀孕的女性在饮食方面有很多禁忌，尤其很多水果都要忌口，那么香蕉也要忌口吗?孕妇能吃香蕉吗?其实香蕉富含多种维生素是对身体有益的水果，孕妇吃香蕉不仅对身体有好处，对胎儿也有好处，可是切记不能因为一时嘴馋，而吃太多，造成消化不良，所以孕妇吃香蕉要格外小心，那么孕妇能吃香蕉吗?

补充钙质

　　孕期的准妈妈怀孕后钙的较多，应多吃含钙丰富的食品。同时，孕妇又容易发生便秘，而香蕉不仅含钙丰富，而且还含有较多的膳食粗纤维，所以香蕉是非常适合孕产妇的水果。

促进消化

　　怀孕的人很容易便秘，这跟运动减少也有一定的关系。肚子大了，又不方便，所以吃香蕉有利于孕妇排便。

能心情愉快

　　香蕉素有快乐水果之称，可缓解孕妇抑郁症等心理疾病。近年来孕妇抑郁症发病率逐年走高的现状，有些孕妇有孕期表现出情绪波动大，如容易哭、发脾气等。医学研究表明：最符合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。

现在雾霾，二手烟等对孕妇的影响是极大的，有些父母为了宝宝的健康都戒烟，戒酒，但依然挡不住二手烟，雾霾的侵袭，为了宝宝的健康就需要一个健康的环境。在负离子环境里，可以有效的去除二手烟，雾霾的现象。

　　空气中悬浮的二手烟等颗粒物显示正电，而空气负离子带负电，正负相吸，微小的二手烟烟雾等PM2.5颗粒凝聚成团，并沉降到地面上。空气中的负离子浓度达到每立方厘米2万个时，飘尘量会减少98%以上，且飘尘直径越小，越容易受负氧离子作用而被沉淀。二手烟90%的烟雾都属于PM2.5，即颗粒物直径小于等于2.5微米，这种小颗粒污染物很难因开窗通风等常用手段除去，而生态级负离子的作用对二手烟的清除则效果突出。

运用负离子的作用净化二手烟、防治二手烟造成的疾病，是操作性更强，更主动的有效手段。生态级负离子本身携带负电荷的属性和高活性的特点使清除二手烟的效果干净、彻底。现在科技发展迅速，运用负离子转换器技术、纳子富勒烯负离子释放器技术尖端科技的负离子生成设备才可以生成等同于大自然的负氧离子。这种负氧离子小粒径、高活性、具有迁移距离远、纯度高，为家人营造一个高浓度的生态级负离子环境。

孕妇不要吃太多香蕉

　　凡是要有个度，不能因为喜欢就吃太多，大量的吃有导致孕妇腹泻的可能，而且在测血糖之前吃太多香蕉会导致血糖数据偏高。孕初期要少吃，中后期吃香蕉好，建议孕妇每天一根香蕉，以免造成腹泻或摄入糖分过高。

孕妇不要空腹吃香蕉

　　香蕉不要空腹吃。这一点无论怀孕与否都是适用的。主要是因为胃口空空吃香蕉容易造成肠胃和心脏负担，易导致心脏病发作。

孕妇不要吃反季香蕉

　　香蕉不宜反季吃。最好在盛产香蕉的季节吃，如果过季了，就不要多吃了。如果准妈妈希望补充叶酸或是补钙，建议准妈妈不妨选择专门的叶酸补剂以及钙剂来代替。

　　水果蔬菜也要吃，不要偏食。整个怀孕期间的饮食最好能做到丰富、均衡，不要过多偏重于一、两种，这样更有助于营养的均衡。但是西瓜和香蕉不要一起吃，容易拉肚子。

适合孕妇的香蕉食谱推荐

　　香蕉薄饼

　　原材料：香蕉1根、面粉300克、鸡蛋1个

　　调味料：白醋10克、白糖5克、盐4克、味精1克

　　制作方法

　　1、把鸡蛋打匀，放入捣成泥的香蕉，加水加面粉调成面糊;

　　2、再放些葱花、盐、味精搅匀;

　　3、油锅烧热，放入少许油，将面糊倒入锅内(一般放3勺)，摊薄，两面煎至金黄色即可。

　　适用人群：孕早期的准妈妈这道菜风味独特，特别适合孕早期的妇女食用，不仅可以提供丰富的营养，还能缓解紧张情绪。

　　怀孕的准妈妈如果一时嘴馋，其实是可以每天来一根香蕉的，不仅可以促进消化，还可以补充身体缺少的叶酸，对腹中的宝宝也有好处，只是不能吃太多，不能吃反季的香蕉，并且注意营养均衡，营养搭配才能生出个健康的宝宝。