您的位置首页生活百科

标枪动作要领及图解

标枪动作要领及图解

的有关信息介绍如下:

标枪动作要领及图解

标枪动作要领及图解,标枪动作要领:1.握枪,2.助跑,3.最后用力和缓冲,下面让小编来说说

握枪:常见的有现代式和普通式两种。现代式握法:标枪斜放于掌心,大拇指和中指握在标枪缠绳把手末端第一圈的上沿, 食指自然弯屈斜握在枪杆上,无名指和小指自然地握在缠绳把手.上。这种握法可加长投掷半径,便于控制标枪出手角度和飞行的稳定性,为多数运动员所采用。普通式握法,手腕紧张,不利于控制出标角度,很少有人采用。

助跑:

预跑阶段:从第一标志线到第二标志线,为预跑段,大约16至20米。跑双数步约8至12步,跑单数步约9至13步。.预跑时动作自然,上体微前倾, 逐渐加速, 用前脚掌着地,持枪臂随跑的节奏自然前后摆动,从容地进,入投掷步。

投掷步阶段:从第二标志线到起掷弧线为助跑的第1 =阶段。投掷步-般采用五步, 也有采用六步或七步的。投掷步的第一步是:左脚踏上第二标志线,右脚积极向前迈步,脚掌落地部位偏右, 右肩向右转动并开始向后引枪,左肩向标枪靠近,左臂在胸前自然摆动,眼前视。投掷步的第二步是:当右脚落地,左脚离地前迈时,髋轴向右转动,右肩继续向右转动并完成引枪动作。上体转成侧对投掷方向,左脚掌落地后,与投掷方向成较大的角度, 左臂摆至身体左侧,上体正直,眼前视。

投掷步的第三步(交叉步) :投掷步第二步左脚落地时,右股自然弯屈,大腿带动小腿积极向前迈步,左腿猛踏伸,使右大腿加速前迈,成交叉步, 左臂自然摆至胸前,投掷臂伸直充分后引,右脚尖与投掷方向成45度角左右,躯干与右腿成一条直线。

投掷步的第四步;是从助跑过渡到最后用力的街接步。交叉步结束前,左腿积极迈第四步,用脚掌内侧落地。

最后用力和缓冲:

最后用力:投掷步第四步落地后,右腿积极蹬地转髋,肩轴向投掷方向转动,投掷臂上臂向上转动,带动前臂和手腕向_上翻转。当上体转到正对投掷方向时,投掷臂翻到肩上,左肩内,成“满弓”姿势。然后,上臂带动前臂向前做爆发式的“鞭打”动作,使标枪向前飞出。在标枪离手的一刹那,甩腕指,使标枪沿纵轴顺时针方向转动。.

缓冲:标枪出手后,运动员随着向前的惯性,继续向前运动,为了防止犯规,应及时向前跨一至二步,身体稍向左转,并降低身体重心,维持平衡。