按摩瘦身全攻略

按摩瘦身全攻略

减肥是女孩们的终身事业，尤其在夏天，更是势在必行。下面就跟着减肥达人Teresa一起来分享学习她的10个减肥秘籍，针对腰、肚子、腿都有不同的对策，只要在家简单按摩，加上几个小动作，所有部位都变瘦哦。

　　1、空拳拍打腹部法

　　大拇指先往手心内收，其余四指握拳称为空拳，左右两手分别交替着以空心掌的方式拍打着腰间的赘肉。

　　空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。

　每次拍打持续进行5分钟左右即可。

　　2、刺激穴道改善便秘

　　便秘会让小腹凸出，所以改善便秘瘦小腹最快。

　　右手握磁石滚珠，左手叠在上面，稍稍吸气后收小腹，双手依顺时钟揉10〜15圈。

　　然后再逆时钟转10〜15圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

　　3、揉捏小腹去油脂法

　　双手微微张开如龙爪状，轻轻捏揉自己小腹最肥胖的区域。

　　4、磁性滚珠按摩腰腹消肥肉

　　根据中国传统医学，揉捏按摩比拍打更加细致，小腹右上方是肝胆，左上方是脾，胃居于小腹中间。按摩肝胆去脂肪，揉捏脾胃去肥肉。

　　滚珠按摩时若感到疼痛代表脏器本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。

　　滚珠腰部左右两边由上往下按摩。

　　5、平躺抬腿画圆让你拥有迷人的腰部线条

　　平躺，举起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上，双手在胸前做抱球状，腰部和双手同时转动画圆，腰部做尽可能小的转动。

　　注意保持身体其他部分不动，腹部用力，转五圈后肚子会觉得酸。

　　作用：腹侧的肌肉得到充分运动，同时上腹部和小腹也得到锻炼。

　　TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。

　　6、拱桥翘臀法

　　将身体平躺在沙发上，双脚弯曲后将臀部向上提起后停5〜10秒放下。

　　重复约10次后，你会明显感到腹部和臀部紧紧的。

　　这招对付大屁屁超级有效喔。

　　7、敲胆经瘦腿

　　敲胆经不但可以瘦大小腿外侧，它对瘦全身都有帮助。由于敲胆经促进胆汁分泌，可以加快食物的消化吸收，减少脂肪累积量。

　　大腿的胆经是在环跳→风市→中渎→膝阳关这一段，这一段胆经是整条胆经中最易受寒，造成阻塞的一段，敲完后记得喝杯温开水，帮助排除垃圾喔。

　　8、瘦身霜按摩消除大腿多余脂肪

　　选有葡萄柚成份的瘦身霜可以美白消水肿紧实腿部线条，我自己持续擦二个月，肌肤真的变得比较紧实。

　　一边擦瘦身霜一边帮腿部按摩，等肌肤吸收后再将滚珠由下往上的方式推动，一次推动25下。

　　晚上看电视双手没事做的时候也可以多滚几下，总比双手不停拿零食来吃好吧〜

　　9、小腿逆刮法消灭萝卜腿

　　手握拳，往小腿肚中心一直按揉上去，按摩可改善肌肉粗壮和水肿问题，对于分解脂肪也有帮助。地心引力会让小腿肚下垂，这个动作有拉提效果。

　　记得：按摩速度要慢喔。

　　能量滚珠它不只刺激经络，还能够对于小腿的肌肉部份进行强力按摩，帮助小腿消除一整天久站的酸痛疲劳感。

　　若是在生理期时，小腿肿胀特别严重，也可热敷照片中穴位，再搭配按压动作。

　　10、穴道按摩摆脱大饼脸

　　脸部穴道按摩，可促进血液循环，新陈代谢，增加肌肤弹性。

　　脸部有许多穴位，按摩时用中指指腹或滚珠按压，用滚珠沿下颚指压按摩脸上数个穴点。