Simone正确通便方法
的有关信息介绍如下：
便秘对身心发育的危害非常大！长期得不到改善，恶性循环，会造成食欲下降，引发营养不良。而便秘带来的身体不适也给孩子的精神造成不少的压力，下面正确通便的方法给大家分享一下。
第一禁止进食辛辣刺激性食物，例如水煮鱼。
第二每晚用热水烫脚10分钟以上，最好按摩脚底15分钟，同时按照消化道的顺序按摩腹部15分钟。
第三早晨起来，首先饮用凉开水（蜂蜜水更佳）一杯，立刻奔向厕所，有没有都在厕所坐着或蹲着，养成习惯很重要。
第四每天摄入充足不少于2000毫升的水分。
第五摄入足量的纤维素，平时应多食水果、蔬菜或笋类、麦片、麸皮等纤维食物。
第六要参加运动，每周3次为宜，每次一个小时。
