怎样保持精力充沛

怎样保持精力充沛

人体有自己的生物钟，不可能24小时处于高速运转状态，一天当中总会有那么几个时间段，精力是比较底下的。然而，在这个竞争异常激励的社会中，我们总想增加自己的时间和效率，虽然我们无法增加绝对时间，但我们可以在绝对时间内，相对的增加精力充沛的时间，而精神充沛状态下的工作效率是非常高的。

保持充足睡眠，只有在夜晚得到充足的睡眠，白天才能够精力充沛，成人每天需要8个小时的睡眠，过多过少都不合适，最好的睡眠时间是晚上11点到早上7点。睡的过多容易让人头昏脑胀，过少则让人浑身泛力。

防止过度疲劳，人体有它自己的极限，如果过度劳累超过一定限度会对人体产生伤害，而且，如何把握疲劳度是关键，在自己感觉累时，最好就停止工作，换一些能放松自己神经和身体的活动来调节过累的大脑和身体，使之得到适当的休息。

合理补充饮食，食物可以为人体提供必要的能量，但是食物有无数种，什么食物能让自己精神焕发呢?这里没有特别的食谱，但是有这样一种常识：蔬菜、肉类、水果相结合的饮食可以为身体提供所必须的营养。也就是说，不能偏食。

懂得如何放松，当人长期处于精神紧张状态时，容易形成应激性障碍，如何在自己绷紧的神经里放松一根弦，是我们要关注的问题，如何放松要视具体情况分析。假如你是因为考试而紧张，则可运用系统脱敏法逐渐摆脱对考试的恐惧。如果你是因为亲人亡故，则可选择暂时逃避的方法，去一个没有回忆的地方游玩一番，暂时把悲痛抛在脑后，给大脑以适当的休息。

坚持每天运动，运动不仅能强健体魄，还能使人心情愉悦，在身体和心情都良好的状态下，个人的精力自然会比较充足。但是锻炼时不要过累，那样的话反而会起到相反的效果。

每个人的身体素质不一样，所以最佳的睡眠时间也不一样，要具体情况具体分析。

要保持精力充沛最重要的是保证大脑的健康运转，切忌不要过度用脑。

补充饮食一定要及时，人体饥饿时，脑部供血会减少，很容易造成注意力下降。