您的位置首页生活百科 靠墙静蹲教学:增加下肢力量 Simone 发布于 2024-11-02 10:46:45 553 阅读 靠墙静蹲教学:增加下肢力量的有关信息介绍如下:双脚打开踩实地面,双手扶墙,慢慢往下,大腿垂直于地面,时间自由控制。身体躺下,脚靠着墙面,双手放在地板上,核心收紧,双脚来回走动。身体躺下,脚靠着墙面留出10cm,大小腿90度蹬住墙壁,骨盆悬空,慢慢往上,收回即可。