腹部怎么减肥

腹部怎么减肥

腹部肥胖与胰岛素抵抗的关联性更强。腹部肌肉少，胰岛素抵抗相对稍严重，所以适当的运动是有益且必要的。推荐一个简易腹部运动方法，锻练腹部肌肉：最简单有效的方法就是随时把自己的腹部吸住，抬头挺胸，形成一种习惯。

走路时：

注意你的脊柱，想象着似乎有个磁铁把你的肚子往回吸。练习这个自然收缩肚子的动作，直到你觉得自然，并让这个简单的腹部塑型动作成为你的习惯为止。

坐着时：

想象一下你的椅背上有口香糖或未干的油漆，这样你就会坐直而不是靠在椅背上，收紧腹部。这是最有效／能保持让你的腹部肌肉一直不萎缩的方法。

空中骑车

空中骑车也是一个训练腹部肌肉的很好的方法，大家可以试试。腹部运动减肥方法贵在坚持，从一点一滴做起。平日里走、坐都要端正姿势，只有坚持不懈的努力，才能有效减掉腹部赘肉，加油！