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怎样快速入睡

怎样快速入睡

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怎样快速入睡

现在,随着生活压力或学习压力的增大,许多人都或多或少的有些失眠,通俗来讲,就是上了床睡不着觉。这种滋味并不好受,相信大家都有体会。那么,怎么快速入睡呢?下面就让小编来为大家介绍几个快速入睡的小方法。

我们先从睡觉前说起。睡觉前几个小时,千万不能喝带有咖啡因的东西,典型的像咖啡、茶水。还有,给爱喝饮料的朋友们提个醒,像可乐这一类的汽水,晚上也不能喝,你可以看看它们的成分表里,是不是有一项叫“咖啡”!

临睡前,大家就不要做一些过于剧烈的运动了,也不要玩电子游戏,像什么枪战之类的;但大家可以看看书(恐怖类除外),让自己的心静下来。不然,睡觉时会过度兴奋,回想刚刚所做的事情,就会让大脑比较清醒,也就相应的难以入眠了。

在一天晚上外的时刻,小编建议大家尽量少睡觉。如果实在困,可以闭着眼睛小鼾一会儿。不然,到了该睡觉的点儿上,就会变得十分清醒。长此以往,这样也容易导致身体的作息时间被打乱,内分泌失调,对自己的坏处可不小。

睡觉之前不要喝水。不然,很容易出现以下情况:好不容易睡着了,结果没过一会儿就被憋醒了;上完厕所后,还要重新努力睡觉。所以,睡前喝水也容易破坏睡眠质量。

睡觉的环境。说到睡觉的环境,小编劝大家睡觉时一定关灯,保持周围黑暗。否则,你就会分泌一种荷尔蒙,让神经系统误认为光线那么强,还是白天呢,从而产生让身体兴奋的激素;想睡觉,不存在的。还有,睡觉时也要保持周围环境的安静哦!

睡觉时,大家千万别想其他事,屏除一切杂念和干扰,就想着“睡觉”。当然,我劝大家不要数羊(这是老外的习惯,因为英文单词sleep与sheep读音接近),大家数“水饺”就好啦!包你快速入睡!