老年人便秘怎么办

老年人便秘怎么办

便秘不是一种疾病，二是由各种疾病引起的消化系统的常见症状，老年人因为身体机能的弱化和心理的原因在便秘患者中可达30%，药物治疗和调整不良的生活方式是治疗老年人便秘的主要方法，养成良好的生活习惯，可以明显改善便秘情况，减少便秘的发生，甚至达到治愈的目的。

1.心理调护方案

了解老年人的心理状态，积极疏导。常和老年人谈心，解除老年人的顾虑，调整好心理状态帮助恢复正常排便的信心。老年人发生便秘时不要过于紧张和烦躁，以免造成肠道蠕动与腹肌收缩不协调，加重排便不畅。

2.饮食调护方案

多饮水，晨起空腹饮500ml的开水或者蜂蜜水来诱导排便，也可以引用酸奶，酸奶中含有肠道活性乳酸杆菌，调节肠道菌群，有利排便。食谱中增加粗纤维食物的摄入量。每天摄入的纤维素含量应达到20g，富含纤维素的食品有粗粮、薯类、青菜（芹菜、韭菜、白萝卜、丝瓜）、水果（香蕉、苹果、菠萝等），也可以适当的选择几种食物搭配食用，来刺激产肠道蠕动，加快粪便的排出。

3.建立良好的排便习惯

保证足够的睡眠，可以改善神经疲劳，恢复肠道功能的紧张状态，增加腹肌排便的协调作用。创造良好的排便缓解，厕所布局合理合适，选用坐式马桶等等。

正确的排便习惯应该是有便意时立即排便，顺其自然，不拘时刻，不等不忍。不鼓励无便意却力撑肛门，或蹲厕所抽烟，看报纸等。定时排便，以晨起排便为宜。早餐后60分钟内最佳，因为此时的肠胃反射可产生最强的便意，对于习惯性便秘的老年人每一天都要试验排便，达到预防与治理便秘的目的。

4.用药的专业指导

有些老年人长期使用泻药帮助大便，久之可造成肠肌迟钝，加重便秘，病人应严格遵守医嘱，按时、按量服药，注意观察药物的治疗作用及可能出现的副作用。老年人便秘最好选用中成药，不适宜选用刺激性太强的泻药。老年人便秘不可长期依靠服用泻药排便，否则容易造成对泻药的依赖，一旦停止药物，排便更加困难。

5.热水坐浴对老年人便秘的帮助

热水坐浴可以改善肛门、直肠的血液循环，对于软化粪便，清洗肛门都有所帮助。老年人便秘热水坐浴要注意水温，坐浴时间要控制在15~30分钟。

6.运动调护方案

每日适当运动，参加力所能及的体力劳动或者体育锻炼，增强腹肌，膈肌，肠提肌等的肌力。每天的活动时间应保持在1~2小时，以不疲劳为度。如散步、打门球、打太极拳等可以刺激肠胃蠕动，促进食物代谢，减少食物滞留。预防便秘。腹部按摩对于便秘的预防也很有帮助，从下腹的回盲部开始，沿结肠走向，从右至左环形按摩腹部，每日2次，每次5分钟，以促进排便。