如何才能长高一点

如何才能长高一点

你是否对自己的身高并不满意？那我们就来一起探讨一下哪些方法可以帮助长高。

充足的营养

骨骼的生长情况决定一个人的升高，骨骼生长发育好的话，我们也就长得更高了。其中蛋白质的补充是非常重要的，钙也是骨骼生长的必要元素，因此，我们必须要重视营养的补充，并且要合理搭配，多吃含钙的和高蛋白的食物，促进骨骼的生长发育。鸡蛋和牛奶会是不错的选择。

睡眠要足

人在睡觉的时候人体内会分泌一种生长素，生长素可以促进蛋白质的合成，软骨组织的生长，对于人的长高是非常有帮助的。而人在熟睡时，生长素的分泌浓度要比其他时间段高出很多，因此我们要养成早睡早起，良好睡眠的习惯。千万别影响各器官的正常作息。

适量的运动

适量的运动可以刺激骨骼的生长，据调查统计，爱运动的孩子的平均身高要比不运动的高出3-5厘米，用事实说话。

晒太阳也可以帮助长高

阳光中的紫外线对促进骨骼生长有非常大的好处，还能促进人体对钙的吸收，帮助长高。

骑单车

骑单车可以锻炼腿部肌肉，让你的身高更上一层楼。

登山

经常登山的人都会长得比较高哦，登山让我们身体的每个关节都得到充分的锻炼，软骨得到拉伸，长期如此，或多或少都会有所长高的。另外，我们要对自己有信心，别气馁，任何事都是有可能的哦。祝各位小伙伴增高成功，保持好心态！