Simone如何健康饮食
的有关信息介绍如下：
良好的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。在当今社会，已成为一个很热门的话题。
研究发现，吃早餐的人很少会患感冒或流感。一顿丰盛的早餐能支持免疫系统和细胞活力。而不吃或匆忙吃早餐的人，免疫能力减弱，增加了受感染的机会。
一天一杯豆浆或牛奶；
一天一枚鸡蛋；
一天一斤青菜；
一天一斤左右主粮；
一天100克精肉或鱼；
一餐一碗汤水
专家建议，成人每天最好吃谷类食物300-400克，其中搭配50-100克的粗粮，品种选择多一些更好。
吃完粗粮要多喝水，粗粮中的纤维素需要有充足的水分，才能保障肠道的正常工作。一般多吃一倍纤维素，就要多喝一倍的水。
每日定时饮水最健康。早晨，喝杯开水或淡盐水，可帮助肾脏及肝脏解毒，以250毫升（半斤）的饮水量为宜。
上午九、十点和下午三、四点钟，补充至少250毫升水。
如果晚上有喝稀饭的习惯，那么晚上就不用补水，反之，就应该在八点左右，适当喝一点白开水。
熏烤食品，如烤羊肉串、烧烤不宜与啤酒同食。因为啤酒中的酒精能将熏制食品中含有的致癌物质溶于酒中，从而促进致癌物质的吸收。
一忌喝未煮熟的豆浆；
二忌在豆浆里打鸡蛋；
三忌冲红糖；
四忌装保温瓶；
五忌喝超量；
六忌空腹饮豆浆；
七忌与药物同饮
