怎么减腹部的赘肉
的有关信息介绍如下:夏季是展示身材的好季节,可是如果穿起漂亮衣服时,腹部鼓出一大块一大块的赘肉,那就大煞风景了;腰部有赘肉的人,选购衣服也非常麻烦,经常逛半天街也买不到一件合适的衣服,而身材好的人,随便什么衣服一搭,便能穿出气质。那么,怎么减掉腹部令人讨厌的赘肉呢?
调整饮食结构:
腹部有赘肉的人,通常有不良的饮食习惯,如:暴饮暴食,喜欢吃高脂肪、高淀粉类的食物,烹饪喜欢煎炸烧烤的方式,这些都会使腹部赘肉堆积,饮食宜以瓜果蔬菜为主,荤菜为辅,烹饪方式宜选炒、清蒸、煮为主,有营养,也不会发胖。
不宜久坐:
腹部的赘肉特别喜欢久坐不动的人,如:司机、办公人员、喜欢打牌的人,既然想减少腹部赘肉,就得改变这些习惯,坐一会儿就运动一下,尤其是饭后,最容易堆积腹部赘肉。
艾炙腹部:
腹部赘肉多的女性,通常还伴有宫寒,为改变这种症状,可艾炙腹部,将艾条放于艾炙盒中,放于腹部肥肉多的部位,腹部开始会出水、出汗,其实是寒气、湿气排出体内的标志。
29艾炙需要什么工具?
敲打、按摩腹部:
敲打、按摩腹部,可促进大肠的蠕动,促进肠内的垃圾排出,宿便排出,腹部的赘肉自然也就会减少。方法:双手握拳,轻轻地敲打赘肉处,也可用手掌在腹部打圈,站着、坐着都行。
进行一些腹部运动:
有的人运动其实是挺多的,但腹部却仍然有很多赘肉,这是因为腹部没有得到运动,所以要经常做些腹部运动,比如:仰卧起坐、扭腰跳舞,健身房里有一些针对腹部的专门运动,如腹部核心训练,也可以经常参加。
多做腹式呼吸:
腹式呼吸能让新鲜的空气带动下腹部,对身体极为有利,在瑜珈运动中,都得运用腹式呼吸。在做腹式呼吸时,腹部的赘肉也随之运动,对减少赘肉很有用。腹多呼吸适合于空气比较新鲜的地方,如果有雾霾就不适宜了。
18腹式呼吸怎么做?有哪些注意事项?