怎么避免打篮球时扭伤脚踝
的有关信息介绍如下:篮球场上打篮球时是华丽的,拉风的,但是有时候华丽的背后也隐藏着不少的伤病和疼痛,其中扭伤脚踝是最常见到的,怎么避免呢,我个人也比较热爱打篮球,打篮球的时候也是受过不少的伤,最常的就是妞伤脚踝了,久病成良医,下面就跟大家分享一下我的经验
加大脚踝力量
防不如治,加强脚踝的力量练习,只有脚踝上的力量足够了,才会在某些时候更好的避免伤病,例如:一些负重屈伸等
运动前热身很重要
运动前的热身一定要热开,只有关节活动开了才能加大关节和韧带的活动范围,从而减少受伤的几率,例如加速跑、拉伸运动
起跳后的落地
运动落地时一定要把脚踝锁死,花大虫罗德曼是公认的篮板野兽,但是他没I有什么较大的伤病,原因就是这个,他的每一次起跳都是吧脚踝所得死死地
维持身体平衡
有些时候由于突然地加速或者急停,都会扭伤脚踝,应该怎么改变呢,站立的时候尽量成八字站立,不管进攻还是防守,脚尖尽量朝运动方向。平时多做一些维持身体平衡的练习
注意休息,合理运动
不要因为对篮球太热爱就一天泡在球场,要学会合理的休息,否则就会造成运动性疲劳,加大受伤几率哦