更年期减肥方法最好的方法

更年期减肥方法最好的方法

人到了更年期特别容易发胖，一方面是活动的比较少，另一种重要方面是由于新陈代谢比较慢，更年期如何减肥呢？有以下一些方法，

第1个方面一定要管住自己的嘴，对于一些热量高，比较甜腻肥厚的食物，尽量少吃不吃，

第二，多吃一些富含维生素的瓜果蔬菜，一方面这些食物维生素含量较高，能够补充身体所需，另外这些食物热量都比较低，不容易发胖，

第三，多喝一些果汁能够补充维生素，多吃一些富含纤维的食物，增加饱腹感，能够排除体内的毒素和垃圾

第四，多喝一些豆浆，豆浆里面富含天然的雌激素，而且比较安全，尤其是女性到了更年期，由于雌激素的分泌不足容易导致肥胖，喝豆浆能够很好的补充雌激素，

第五，坚持锻炼，寻找一条自己适合自己，能够每天坚持的运动，每天坚持一定时间的锻炼，能够有效的消耗卡路里对减肥非常有效，

第六，喝普洱茶，普洱茶能够有效的刮除体内的油脂，长期坚持喝普洱茶是非常有效的减肥方法。

第七，经常称体重，了解自己体重的变化，不要小看这个方法，对减肥的作用可不容小觑，时时刻刻提醒你要管住嘴，迈开腿，

小总结

1.不要吃一些肥腻，高热量，高油脂，高糖分的食物，

2.多吃富含维生素的瓜果和蔬菜，

3.多吃富含粗纤维的食物，多喝一些果汁，

4.多喝豆浆补充雌激素

5.坚持每天有一定的运动量，

6.坚持喝普洱茶，

7.经常称体重，了解自己的体重变化，