孕妇需要补充什么营养

孕妇需要补充什么营养

现在生活条件越来越好，怀孕对于家庭来说也是一件大事，而孕妇孕期的营养与胎儿的生长以及智力发育都密切相关，所需营养物质自然也就高过非妊娠时期，因此孕妇孕期如何补充营养就至关重要，那么孕妇需要补充什么营养呢？我们一起看一看。

蛋白质

对于孕妇来说，在妊娠三个月以后每日蛋白质的含量就要增加，因为经过前期的孕期反应，孕妇的身体很容易比较虚弱，所以妊娠反应减轻后一定要及时补充身体所需的营养成分，以保证胎儿及孕妇的身体需要。

钙

钙可以促进胎儿的骨骼发育，同时补充钙还可以减少孕妇产后骨质疏松症的发生，因此在孕期一定要多食用富含钙的食物。我们常见的有鱼肝油、肝脏，蛋黄，鱼类中都含有丰富的钙。

微量元素

虽然几乎所有的微量元素均可在平时的食物中得到补充，但是孕妇咋怀孕初期一定要注意微量元素的补充，特别是铁元素，因为孕妇怀孕后对铁元素需求增大，如果补充不足，孕妇很容易患缺铁性贫血。

热量

妊娠期的时候相对于非妊娠期时，每日的热量需求至少增加100-300kcal热量,可以多进食富含蛋白质，脂肪，糖类的食物，在人体内均可产生热量，有利于孕妇胎儿的发育。

维生素

维生素是生命活动中不可缺少的物质，主要从食物中获取。维生素A、维生素B、维生素C，尤其是叶酸供给量应增加，日常应该多食用牛奶、肉类以及新鲜的水果蔬菜。

孕妇在孕期所需要的营养元素比较多，当然每个人身体状况不一样也会存在一定的个体差异，所以孕妇在怀孕期间一定要注意身体的检查，以便及时发现及时补充身体所需物质，促进宝宝和自身的健康。