看看什么食物含钙多

看看什么食物含钙多

中国人全民缺钙，已经成为现实。到底什么食物含钙多呢？

芝麻：芝麻含有蛋白质，氨基酸，多种维生素和矿物质，含钙比蔬菜和豆类都高，经常食用对骨骼和牙齿都有益，芝麻还含大量的油脂，有很好的通便作用。

虾皮：虾皮含有丰富的钙，老年人经常食用虾皮可以预防自身因为缺钙而导致的骨质疏松症状，还可以增强食欲，提高抵抗力。虾米营养丰富，含有蛋白质，钾，碘，镁，磷等矿物质及维生素A和氨茶碱等成分，对体弱多病的人可以很好的调养。它还可以减少胆固醇的含量，预防动脉硬化，高血压及心肌梗死等症状的发生，可以经常食用。

牛奶：牛奶含有丰富的钙以外，还含有磷，铁，锌，铜，锰，钼的含量都很高。

荠菜：荠菜含钙很高，还含有维生素A，B，C，D等。荠菜有开胃消食，提神醒脑，解毒消肿的功效，还可以预防便秘的发生，可以经常食用。

紫菜：紫菜含有丰富的碘，含钙也非常的高，还含有胆碱，铁能够增强记忆力，治疗贫血，促进骨骼生长和保健，提高免疫力，还可以预防肿瘤的发生。

黑木耳：黑木耳含有丰富的钙。有降血压的功效，还有益气，充饥，增强智力，抗霸愁癌等功效。还可以清理肠胃的灰尘和杂质，同时还有帮助消化纤维类物质的功能。

海带：海带含有丰富的钙，碘，还含有很多的人体所需要的微量元素。

黑豆：黑豆含有丰富的钙，还含有丰富的蛋白质。黑豆著净不含胆固醇，只含有植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，所以可以抑制人体付牺何吸收胆固醇，降低胆固醇在血液中的含量。黑豆有软化血管，滋润皮肤，延缓衰老的作用。