小孩子踢足球如何避免受伤

小孩子踢足球如何避免受伤

对小孩子来说，踢足球是非常好的运动项目之一，在踢球过程中，可以加强呼吸的力度，增大肺活量，增强心肺功能。还可以强化骨骼和肌肉，促进新陈代谢，提高身体协调性和柔韧性等等。虽然踢足球好处多多，但是，众所周知，踢足球也是最危险的体育项目之一，特别是小孩子的身体素质和突发事件的判断意识都还不强，因此，也是比较容易受伤的。下面，小编来总结一下如何做才能让小孩子踢足球是避免或减少受伤。

要选择合适的场地。

小孩子平时踢足球的场地虽然不能强求是专业草坪场地，但是，有一个前提，就是必须平整，如果没有天然草坪，能找到一块人工塑胶场地也是不错的选择，尽量不要在土道和沙子路面上踢球，特别容易滑倒受伤。

要准备好运动装备。

小孩子踢球的时候，运动球衣只要吸汗就可以了，不用非要穿名牌专业球衣，但是，球鞋和护具确实马虎不得，球鞋要选择专业的足球鞋，鞋底要防滑耐磨，踢球时一定要带上护膝和护肘，防止摔倒时擦伤膝盖和手肘部位。

上场前必须做热身运动。

小孩子在正式踢球前，一定要进行充分的准备活动，多热热身，比如，慢跑、原地高抬腿、压腿、伸展运动等等，将身体的各个部位的关节都活动开，这样，再到球场上踢球就不容易受伤，及时受伤也会比较轻微。

注意踢球的技术动作。

踢球时不要用脚尖直接触球，那样非常容易导致脚趾受伤甚至骨折。小孩子踢足球时，应该尽量选择用脚内侧或者外脚背去触球，这样更容易发力，提高触球的力度，更重要的是避免脚趾受伤。在奔跑和急停时注意缓冲，不要强制停自己下来，否则容易扭伤膝盖和大腿。

学会摔倒后的自我保护。

摔倒后的自我保护是非常重要的，当小孩子带球被别人绊倒或者撞倒，要学会及时作出保护动作，尽量用两只手先着地，然后顺势做一个翻滚动作，这样做能够给摔倒的力量一个有效的缓冲，如果摔下去时不做好保护动作，就会非常容易受伤。

不要长时间疲劳踢球。

小孩子身体耐力方面稍差一些，因此，尽量避免进行长时间的运动，在球场上踢球，时间的把握方面要适度，尽量保证休息时间，因为，一旦身体长时间处于疲劳状态，就容易使动作变形，增加了受伤的概率。

身体对抗要适可而止。

小孩子毕竟身体素质不如成年人强壮，因此，小孩子在踢足球的时候，特别是在场上比赛的时候，要尽量给小孩子灌输一种保护意识，不要过于激烈的对抗，既是为了保护自己，也是为了保护别人，毕竟足球是一种健康运动，受伤是得不偿失的。

尽量不要头球争点。

小孩子的头部还没有发育好，骨骼比较柔软脆弱，而且，头球争点容易导致争抢的双方头部撞倒一起，小孩子伤到头部可不是小问题，因此，小孩子平时踢足球，要知道尽量不要去争高空球，等到球落下来再去争抢效果也是差不多的。