近视眼预防小常识

近视眼预防小常识

近视眼可以说是困扰青少年最大的问题了，那么近视眼该怎么预防呢？

坚持做眼保健操。

通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼睛的血液循环，改善视神经营养，消除眼内过度充血，达到解除眼疲劳的目的。实践证明，坚持做好眼保健操，对保护视力、预防近视具有一定的意义。每天可做数次。

加强锻炼，增强体质。

医疗体育有利于青少年近视眼的防治，进行全身系统、持续、定时、定量的体育锻炼，以增强体质、促进眼部血液循环和睫状肌的调节能力，利于近视眼的预防。但400度以上的中、高度近视的人，因随屈光度的增加，应适当减少活动强度。

劳逸结合，睡眠充足。

保证充足的睡眠时间是消除视疲劳、恢复工作能力的重要因素。

合理饮食结构。

研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物的供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此减少吃糖果和高糖食物，多吃胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果。多补充蛋白质、钙质、磷质对预防近视有益。