哪种瑜伽减肥效果最好，什么瑜伽减肥效果好

哪种瑜伽减肥效果最好，什么瑜伽减肥效果好

瑜伽体式非常多，不同体式有着不同的功效。如果想消除全身赘肉，就需要练习一套系统的减肥瑜伽；如果只是想消除部分赘肉，只需要练习部分瑜伽体式。哪种瑜伽减肥效果最好，什么瑜伽减肥效果好？

拜日式

具有舒展全身筋骨，促进全身血液循环通畅，柔软身体，减肥瘦身的功效。练习时，双脚并拢，双手合十放在胸前，腰背挺直，然后调整呼吸。

骆驼式

具有改善背部线条，扩展胸部，促进身体血液循环的功效。练习时，跪坐在瑜伽垫上，膝盖打开，脚掌朝上，双手放在骨盆上方，挺胸收腹部，然后调整呼吸，吸气，双手叉腰，身体后仰，收紧大腿和臀部，再呼吸，右手移到右脚跟上，左手抓住右脚跟，胸部上挺，头放松，自然呼吸。

风吹树式

具有改善腰部柔韧性，消除腰部多余赘肉，按摩腹腔内脏的功效。练习时，站直，腰背挺直，手向上伸展，然后调整呼吸，吸气，腰以上部位向左弯曲，手臂跟着向左弯曲，呼气，再慢慢还原到原来的姿势，换另一边做同样的动作。

鸽子式

首先坐下挺直后背，两腿伸直。然后慢慢弯曲左腿，脚跟放在右腿处，右腿慢慢向右张开小腿弯曲。然后右手握住右脚抬起小腿使肘关节夹脚面。最后用左手绕到头后面，两手扣住，保持2分钟交换。这个方法有加强腿部肌肉，改善手臂线条提高腰和肩关节柔韧的效果，还能促进血液循环。

立式展胸法

站直调整呼吸。然后吐气，头向后仰保持正常呼吸，这时就会感觉喉咙和头都会放松。多做几次你就会发现会相当舒服，此种方法最为适合办公室常坐人群哟。

颈部减肥法

这个方法不管站和坐都可以，调整好呼吸首先吸气，抬头使脖子往后弯尽量达到最大限度，吐气同时把头向前弯曲也是最大限度，吸气给头还原过来；吐气头向右肩处偏，吸气还原；再吐气换个方向做同样的动作，吸气还原；吐气向右转动脖子吸气还原；然后以相同动作换一个方向做。