Simone学生营养早餐食谱
的有关信息介绍如下：
营养对于现代人来讲是一个很大的学问，而很多人都忽略了它的重要性。现在，越来越多的人开始关心青少年的营养健康。那么，如何给学生制定营养的早餐食谱呢？
牛奶可以说是青少年早餐的必需品。但是，很多人因为对牛奶生产加工不放心或者乳糖不耐受而不喝牛奶。这时，也可以用酸奶和豆浆替代。每天早上可以选择喝一杯豆浆，牛奶或者半碗酸奶。
面食可以提供碳水化合物，对学生一天的学习很重要。早上要吃至少两片的面包。作为替换，可以吃半个大馒头，也可以吃一碗米饭或面条。面包尽量要选全麦的，因为麦麸富含维生素。
下面来说水果蔬菜。每天早上最好吃一个水果，例如苹果或橙子，也可以是一小杯鲜榨果汁。还要有一碗生的蔬菜沙拉，也可以换成半碗做熟的蔬菜。
蛋白质也是早餐必须的营养，不过不要吃很多。1到2个鸡蛋就足够了。也可以把鸡蛋换成半碗的瘦肉，大半碗豆类或一把花生坚果。
早餐也要让学生摄入一定的植物油。可以往蔬菜或肉里放一勺。
学生早餐食谱示例：
1杯牛奶
两片面包
一个香蕉
一碗橄榄油蔬菜沙拉
一个鸡蛋
