苦瓜可以减肥吗

苦瓜可以减肥吗

夏季气温高，容易上火，可以多吃一些排毒降火的食物，而苦瓜不仅排毒降火的效果明显，而且还有减肥降脂的作用，那么我们就来说一下，如何利用苦瓜减肥吧?

首先来说一下苦瓜减肥的原理：苦瓜中含有苦味素，可以帮助有效抑制脂肪的吸收，有利于减肥，加上苦瓜本身的热量低，所以即使多吃也不会长胖，相反，还可以排毒降火，功效显著。

如何减肥？

苦瓜可以去水肿，所以，很容易水肿的朋友可以适量多吃，帮助消除身体中的多余水分，排除水肿，可减少“虚胖”现象的出现。

刚才我们已经说过了，西瓜本身的热量是很低的，而且几乎不含脂肪和糖分，所以，利用苦瓜代餐可有效减少热量的摄入，加上苦瓜还可以润肠通便，有利于身体排毒。

苦瓜中还含有大量的粗纤维素，有利于刺激肠道蠕动，防止便秘，有利于肠道排毒，帮助减肥。

最直接的办法就是生吃苦瓜

将苦瓜切成细条，餐前食用，可有效减少主食的进食量，或者在饥饿的时候使用，可以减轻饥饿感，减少热量的摄入。

如果只是为了缓解便秘的话，可以将苦瓜打成汁，每日空腹饮用，可有效促进肠道消化，改善便秘。