图解羽毛球技巧

图解羽毛球技巧

羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3。羽毛球拍由:拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过680毫米，其中球拍柄与球拍杆长度不超过41厘米，拍框长度为28厘米，宽为23厘米，随着科学技术的发展，球拍的发展向着重量更轻、拍框更硬、拍杆弹性更好的方向发展。

正手发高远球这是羽毛球中最重要的基础技术之一，地位仅次于正手高远球，在一般教学中，该技术都是最先学习的。 正手发高远球技术分为“举拍-引拍-击球”三个部分，重点在于每一个环节都必须舒展，尤其是击球环节，必须将手腕充分展开（如图击球前一瞬间），加之前面的转体，以手臂带动手腕，靠爆发力把球送到对方底线。

正手高远球这是基本技术中最难掌握，同时也是最重要的动作。通常都要经过一定时间的练习才能掌握。如图所示，整个技术包括“举拍-引拍-击球-回动”四个步骤。第一步举拍，将身体侧对球网，将两肩充分平拉开；第二步引拍，需借右腿的登转力将身体转正，同时以腰力带动大臂和肘关节充分上举；第三步击球，需注意抢最高点击球，以便使力矩最大化，同时手腕充分前送；第四步回动，即击球后要马上恢复到击球前的两腿微屈的准备姿势，准备接下一个球。最值得注意的是整个动作必须连贯，特别是第二、三环节，必须一气呵成。如果熟练掌握了这招，并能将球回到底线（尤其是对方反手底线），那么在初学者中就基本无敌了。

正手挑球所谓正手挑球就是将前场下落的球挑到对方后场。需注意的是击球之前手臂及手腕必须充分拉开，同时注意控制拍面向前上方挥动。

正手平抽双打中很容易用到的技术，特点是球速快，容易造成近身，让对方措手不及。要注意的就是手腕闪动必须要快，找准落点。

内旋击球图片的名字叫内旋击球，其实看来只不过是正手吊球（而且调的是外侧）。动作基本和正手高远球一样，只是整个动作的幅度和力度不必那么大，击球瞬间时手腕顺势下压，让球擦网而过。吊球吊好了可以很诡异，所以如果你在对手面前足够从容的话还可以先用假动作来迷惑他一下。

反手击球这是反手上手球的基本动作。图片很清楚，接这种球时，先将肘关节举高，固定住，然后利用反手握拍时大拇指的推送力向前推送，这样分步骤的击球方法会使力量增大很多。

反手高远球与上面的图大同小异，只是高远球需要的力量大，准备动作的幅度也应更大。需注意的除了6所提到的固定肘关节，拇指推送之外就是控制拍面，要向上向前。